全馬老(lǎo)鳥，你(nǐ)确定你(nǐ)真的(de)能(néng)夠輕β≠  而易舉的(de)跑完全馬嗎(ma)？小(xiǎo)∏★φ 編今天來(lái)給老(lǎo)鳥們分(fēn)享這(zhè)一♣↔(yī)款12月(yuè)2日(rì)即将在昆明(míng)開(kāi)賽的(π ε​de)高(gāo)原生(shēng)态馬拉松，可(kě)能(∞×Ω≠néng)你(nǐ)還(hái)沒有(yǒu)見(jiàn)識過β₩Ω≥。具有(yǒu)挑戰精神的(de)老(lǎo)鳥們，下(xià)面就≥α(jiù)跟随小(xiǎo)編一(yī)起來(lái)了(le)解一→±(yī)下(xià)此次在海(hǎi)拔♥✔> 1900米舉辦的(de)雲南(nán)鹽業(yè) · 上(shàng)合Ω<β昆明(míng)馬拉松比賽的(de)情況，順便給老(lǎo)鳥們再準備一(↔¶γyī)張披荊斬棘，所向披靡雲南(nán)鹽業(yè)·2018上(shàng€σ γ)合昆明(míng)馬拉松備戰貼。

1.    高(gāo)'≥☆原馬拉松在跑前就(jiù)要(yào)補給白§←(bái)象淡鹽水(shuǐ)

2.    日(rìε&)常訓練時(shí)，要(yào)适應自(zì)己的(de)補給水↓→"(shuǐ)量

3.    跑步時(shí)，補給♦✘"✔淡鹽水(shuǐ)時(shí)注意小(xiǎo)口慢(màn)慢(mà♦Ωπ n)喝(hē)。

4.    上(shàng)合≈♣↔昆明(míng)馬拉松跑氣候舒适，建議(yì)十公裡(lǐ)就(jiù)要(∑✔®yào)逢站(zhàn)進行(xíng)一(yī)×₹次鹽補，最長(cháng)十五公裡(lǐ)就(jiù)必須進站(zh¥↔àn)鹽補。

5.    ≈ε₹ 120mmol/升的(de)鈉鹽濃度能(néng)維持體(¥≤tǐ)內(nèi)最好(hǎo)的(de)平衡ε'☆ 性，也(yě)就(jiù)是(shì)1:15的(de)量±♦

6.    每個(gè)人(rén±σ∑)的(de)體(tǐ)質不(bù)同，因此在補充鹽時(shí)，要(←≈'yào)根據自(zì)己的(de)體(tǐ)質，進行(xín•←™g)鹽補的(de)調節。

俗話(huà)說(shuō)得(de)好™ε•✘(hǎo)：“不(bù)積跬步無以至千裡(β£lǐ)”，馬拉松的(de)取勝不(bù)僅在于上(shàng≥•)合昆明(míng)馬拉松早知(zhī)道(dà☆↕o)，還(hái)要(yào)做(zuò)好(hǎo)日(r‌↔ ì)常的(de)的(de)準備鍛煉，那(nà)麽上(shàng)合✔∞‍昆明(míng)馬拉松的(de)過程中，日(rì)常的(de)準備工(gōng∑•♣)作(zuò)要(yào)做(zuò)哪些(xiē)γ>攻略呢(ne)？

高(gāo)原馬拉松的(de)日(rì)常生(shēng)活跑馬鹽補給攻≥₹© 略

上(shàng)合昆明(míng)馬拉松的(de)$φ日(rì)常訓練，需要(yào)的(de)是(shì)長≈'→‍(cháng)情的(de)鍛煉，為(wèi)什(shén׶‌)麽說(shuō)是(shì)長(cháng)情？第" π€一(yī)、你(nǐ)對(duì)跑步有(yǒu)"≠著(zhe)很(hěn)深熱(rè)愛(✔δài)，對(duì)目标的(de)堅持有(yǒu)著(zhe)打不(bù)倒的∏&÷‍(de)信念；第二、你(nǐ)的(de)身(shēn)體(tǐ)适合高(±∑gāo)原環境這(zhè)種長(cháng)情，能(néng)夠維持這(®€zhè)種長(cháng)情體(tǐ)力。 ←≤≈反觀這(zhè)種體(tǐ)力的(de)長(cháng)$✘₩Ω情，我們應該怎樣從(cóng)日(rì)常​¥₹÷的(de)鹽補上(shàng)維持長(cháng)情呢(ne)？↓¥就(jiù)是(shì)上(shàng)述小(xiǎo)編推薦雲南(ná♥✔≈n)的(de)地(dì)道(dào)好(hǎ≈₩βo)鹽——雲南(nán)鹽業(yè)的(de)各™€‌×品類的(de)生(shēng)态鹽。